Fahrrad richtig einstellen: Sattelhöhe und Sitzposition

Sattelhöhe berechnen

1. Miss deine Schrittlänge: barfuß an die Wand stellen, ein Buch zwischen die Beine klemmen, vom Boden bis zur Buchoberkante messen.
2. Rechne dann: Schrittlänge × 0,885 = Abstand von der Mitte des Tretlagers bis zur Oberkante des Sattels.

So kannst du die Sattelhöhe berechnen. Das ist ein guter Startwert.

Sattelhöhe einstellen ohne Rechnen: die Fersen-Methode

Setz dich aufs Rad und stell die Ferse auf das Pedal in der untersten Position. Das Bein sollte jetzt fast ganz gestreckt sein. Beim normalen Treten mit dem Fußballen bleibt das Knie dann leicht gebeugt. So kannst du die Sattelhöhe einstellen, ganz ohne Maßband.

Fahrradsattel richtig einstellen: Neigung und Position

• Neigung: Der Sattel sollte waagerecht stehen. Rutschst du nach vorne, ist die Spitze zu tief. Drückt es, ist sie zu hoch.
• Position: Nach vorne und hinten verschiebst du den Sattel auf seinen Streben. Steht die Kurbel waagerecht, sollte das Knie ungefähr über der Pedalachse sein.

So kannst du den Fahrradsattel richtig einstellen.

Lenker und Griffe

• Aufrechter sitzen: Lenker höher oder näher.
• Sportlicher sitzen: Lenker tiefer.
• Taube Hände? Die Bremshebel so drehen, dass das Handgelenk gerade bleibt. Ergonomische Griffe helfen zusätzlich.

Wenn es trotzdem zwickt

Passt die Einstellung, aber der Rahmen nicht, hilft nur die richtige Größe. Siehe Welche Rahmengröße passt?. Bei uns stellen wir jedes neue Rad auf deinen Körperbau ein, auch beim Fahrradkauf.

Was es kostet